a więc 2dni temu zachorowałam wczoraj byłam u lekarza i stwierdził anginę ropną przepisał mi DURACEF na 10 dni a jutro mam mecz i doktor powiedział że jak się dobrze poczuję to ewentualnie mogę iść tylko obawiam się o moją formę co mogę zrobić żeby zagrać normalnie macie jakieś sposoby np. płynna glukoza może jakiś naturalny ''doping'' coś co doda [...]
Wiek: 33 Waga: 78 Wzrost: 178 Obwód ramienia: 40 Obwód klatki: 110 Obwód uda: 59 Obwód talii: 89 Staż na siłowni: 2 lata Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): High carb Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: 2 cykle, prop solo, prop meta, wino Opisz swój plan treningowy: Trening siłowy Cel cyklu: czysta masa Ostatni [...]
Witam, miałem nieciekawy incydent jakieś pół roku temu. Miałem zakażenie od zęba w ręce, dokładnie w stawie palca środkowego ( w tym gdzie kostka ), miałem operacje po tym incydencie i rehabilitacje, miało być lepiej i nic z tego. Przeszukałem cały internet i juz nie wiem gdzie uderzyć. Zakres ruchomości tego stawu to jakieś 30 stopni. Byłem [...]
[...] napisali co byscie zrobili w danej sytuacji ja osobiscie uwazam ze lepiej jest czasem zastanowic sie odpuscic niz wylodowac jako całkowity kaleka znalesc sie na cmentarzu zrobic komus krzywde lub pogłębic kontuzje uniemozliwajaco do konca zycia trenowac sport prosze odpowiedzcie na moje pytanie dziekuje i pozdrawiam wszytkich ceniacych [...]
Witam, ostatnio na siłowni robiłem nogi. Przyszła kolej na przysiady tak więc założyłem 90kg i zrobiłem 10 przysiadów (dałbym rade 12) ale odpuściłem bo dziwnie się poczułem. Odłożyłem sztangę i zakręciło mi się w głowie, czułem że zaraz zwymiotuje. Poszedłem do szatni i chwilę posiedziałem około 10 min. wypiłem wodę (prawie pół butelki) i pomału [...]
[...] zaczynam przygotowania do zawodow w kickboxingu. Bede mial treningi codziennie. Ale dreczy mnie jedna rzecz. Pare dni temu w szkole upadlem na tylek z niewielkiej wysokosci i od tego momentu boli mnie malutka czesc lewego posladka(kawalek nad odbytem pare cm pod koscia ogonowa) co utrudnia mi kopanie. Co mam zrobic. Prosze o jakies porady.
[...] Trenuje koszykówka (Warunki mam bardz dobre 14 lat i 192cm)Lecz niestety moj wyskok jest bardzo slaby co mozna robic w tym wieku jakie cwiczenia w domu i jest jescze jeden problem w moim pokoju jest bardzo malo miejsca jakies 1,5m0x1m i co na takiej przestrzeni i w tym wieku mozna zrobic zeby nieniszczyc sobie kolan ewentualnie czegos innego...
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Wykonywałem dzisiaj martwy ciąg z submaxymalnym ciężarem no i pech chciał że ostatnie powtórzenie wykonałem ze zgiętym odcinkiem lędzwiowym. Przy opuszczaniu nie utrzymałem sztangi i szarpneło mnie do przodu. Spowodowało to ból po lewej stronie kręgosłupa w odcinku lędzwiowym. Dodam iż kontuzja wydarzyła się dzisiaj kilka godziny temu. Nie [...]
Witam Za niedługo będę chciał zrobić mój pierwszy cykl na kreatynie a z tego co wyczytałem na forum to najlepiej zacząć od Mono. Narazie zastanawiam sie nad kupieniem Vitalmax Creatin Monohydrate lub moze wy doradzicie mi co mam kupic najlepiej.W domu mam już leżeć 4800 Mass xxl i 1800 białka Dieta jest średnia Dzięki za info
Witam koncze cykl tak jak w ankiecie chce zrobic odblok i wejsc na vlcd. po vlcd wejsc na bombe i widzialbym to tak 1-14 prop 100mg e2d 1-8 100mg e2d master 9-16 wino 40mg ed. Co o tym myslicie? srodki juz mam kupione 50ml propa 30 ml mastera 200 tab winka. A i co by bylo dobre jako anty katabolik na vlcd? 20mg metki ed?
Mam prośbe ułozyłby mi ktos plan ćwiczeń...bo nie wiem ile serii mam robić itp...ćw proste z niedużym ciężarem...typ domator...moge wykonywać różne rodzaje pompek brzuszkimam do dyspozycji drążek ale nie wiem jakie ćwiczenia na nim wykonywać oprócz takiego normalnego podciągania sie , mam również do dyspozycji xpander...i hantle to [...]
Witam jestem po rekonstrukcji acl już 6 miesięcy na rehabilitacje jeżdże raz w tygodniu poniewaz mam bardzo daleko, niestety jest to moj drugi fizjoterapeuta, pierwszy do którego chodziłem nie bardzo znał się na swojej pracy i spieprdzielił mi kolano obecnie mam 3-4mm szuflade moj rehabilitant mnie uspokaja ale ja nie wiem co mam robic? czy bede [...]
Witam wszystkich forumowiczów ! Mam 16 lat i od października zamierzam regularnie chodzić na siłownię w celu nabrania masy mięśniowej. Dieta oczywiście będzie i mam pytanie , obecnie ważę 58kg przy wzroście 170cm, wiem że to nie dużo, jestem chudy, ale tłuszczu jednak trochę mam, najwięcej na brzuchu. Moje BMI wynosi 20.07, a procent tkanki [...]
Witam potrzebuje treningu na silę i na masę na 3 dni chciałbym przy tym zauważyć ze ćwiczę 3 razy w tygodniu kickboxing... i mam takie pytanie czy ktoś mógłby mi napisać co bym mógł jeść z dużymi kaloriami żeby dodały mi masę... wiem ze przy treningu ciężko zrobić masę ale bardzo mi na tym zależny :D Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 66 [...]
[...] Mam do was pytanie Moj znajomy jakis ponad rok temu zrobił sobie kuracje 15 deki i 15 testosteronu Po kuracji nie brał clomidu twierdzi od tego czasu zmalała mu popęd pytanie Co musi zrobic aby worcic po tak długiej przerwie do stanu przed kuracja Mysli tez o ponownie kuracji wiec moze clomid po tej i bedzie ok ;) ? nie wiem co mu doradzic
[...] a moze miesien. Bol sie nasila im mniejszy kat miedzy moimi bicepsami a sztanga. Rozprostowuje nic, zaczynam sztange podnosic zaczyna bolec. Okolo miesiaca temu musialem zrobic sobie przerwe (2 tyg.) bo nie dalem rady juz nic podniesc. Teraz bol znow powraca. Jest to mniej wiecej w tym miejscu co na zdjeciu tylko z drugiej strony. Taka [...]
zacznę najpierw od kilki rzeczy o sobie wiek-16 wzrost-180 cm waga -68 kg cel- "sylwetka plażowa'' staż - 8 miesięcy "zapoznawania się z siłownią" wymiary- myślę że nie istotne ;) A więc sprawa ma się tak. Chciałbym wypracować sylwetkę plażową. Wiadomo łądna klatka , sześciopak , ładne ramiona , kaptury. Moje pytanie brzmi tak: kiedy będę robić [...]
Witajcie, mam pytanie odnośnie odżywiania i stosowanie kreatyny. Mówię od razu, że ćwiczę ponad 2 lata (od września typowo siłowo) i chciałbym zrobić sobie pierwszy w życiu cykl kreatynowy. Trening zaczyna się od wczesnej pory jakieś 30 min po obudzeniu. I moje pytanie jak zażywać ową kreatynę od razu po wstaniu? A późniejsza dawka? Co do diety [...]
Witam. jestem na redukcji od początku połowy lutego +/- wczesniej było przejście z masy na 0 kaloryczne dołożenie aerobów i potem ucinanie ww teraz mam kaloryke na 2250kcal Chcę zrobić ładowanie ww ponieważ mnie wypłaszczyło. Krata na brzuchu powoli się odsłania w sumie już widać ogólnie redukcja fajnie mi idzie, boczki zleciały. Na węglach [...]
Witam. Mam zamiar zrobic taki cykl z metą (to jest pierwszy w moim zyciu) Tydzień 1 - pierwszy, drugi i trzeci dzień po dwie a potem trzy dziennie (po śniadaniu, obiedzie o kolacji) - razem 19 Tydzień 2 - cztery dziennie (jw.) - razem 28 Tydzień 3 - cztery dziennie (jw.) - razem 28 Tydzień 4 - cztery dziennie a trzy ostatnie dni po trzy (jw.) - [...]